食事・栄養 緑茶カテキンで血管年齢は若返る？動脈硬化予防への効果を保健学博士が解説
緑茶カテキンは血管年齢・動脈硬化の予防と関連すると報告されていますが、本当に「若返り」効果はあるのでしょうか。査読論文をもとに、血圧・血管内皮機能・動脈の硬さとの関連や限界、日常生活への取り入れ方を保健学博士が解説します。
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入浴 入浴で血糖値が下がる？骨格筋への温熱刺激とインスリン抵抗性改善を保健学博士が解説
お風呂に入ると血糖値が下がる？骨格筋のHSP70・GLUT4経路と受動的加熱の研究を保健学博士が論文ベースで解説。エビデンスの現状と安全な入浴習慣のポイントもまとめました。
睡眠 バナナのメラトニン含有量は？キウイと比較しながら睡眠改善への効果を保健学博士が解説
バナナのメラトニン直接含有量は8.9 pg/gと極めて少量ですが、2本摂取後に血中濃度が32→140 pg/mLに上昇することが臨床試験で確認されています。キウイとの比較・効果的な食べ方を保健学博士が論文をもとに解説。
睡眠 睡眠不足と血糖値｜HbA1cにも影響？保健学博士・看護師が解説
睡眠不足が続くと血糖値やHbA1cが上がりやすくなるとされています。糖尿病の方だけでなく健康な方にも関係する3つのしくみと、今夜からできる睡眠改善のポイントをエビデンスで解説します。
健康習慣（全般） 糖尿病と熱中症｜SGLT2阻害薬服用中の水分補給と夏の注意点を保健学博士が解説
糖尿病の方は発汗異常・高血糖・SGLT2阻害薬による脱水で熱中症リスクが高まります。夏前に主治医に確認すべきこと・正しい水分補給の方法を保健学博士・看護師が解説します。
睡眠 梅雨に眠れないのはなぜ？睡眠の質を下げる原因と対策7選をエビデンスで解説
梅雨に眠れない・疲れが取れない理由を、高温多湿と日照不足の観点から解説。今日からできる睡眠対策7選を、厚生労働省の資料と査読論文をもとにまとめました。
健康習慣（全般） エアコンを我慢すると熱中症になる？節電しながら熱中症を防ぐ方法を保健学博士が解説
節電のためにエアコンを我慢する人が約50%。室内熱中症は死亡リスクもあります。フィルター掃除・自動運転・遮熱カーテンなど、保健学博士が実践する節電×熱中症予防の方法を解説します。
健康習慣（全般） 熱中症後の回復期間はどのくらい？後遺症が残る理由と回復を早めるアフターケアを保健学博士が解説
熱中症は『治った』と思っても油断できません。軽症で2週間、重症では数ヶ月続く後遺症のメカニズムと、回復を早める具体的なアフターケアを保健学博士・看護師が解説します。
健康習慣（全般） 高齢者が熱中症になりやすい理由｜親世代を守るために知っておきたいこと
高齢者が熱中症になりやすい理由を医学的根拠とともに解説。体温調節機能の低下・口渇感の鈍化・服薬の影響など、加齢による複合リスクを理解し、家族ができる具体的な対策を紹介します。
健康習慣（全般） 子どもが熱中症になりやすい理由｜大人と違う5つの体のしくみを保健学博士が解説
汗腺の未発達・低身長による地表熱・口渇感の鈍化など、子どもが熱中症になりやすい生理学的な理由を保健学博士が論文ベースで解説。夏休み前に知っておきたい対策もまとめました。